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2020.04.02

体温を上げる食べ物体温を下げる食べ物【免疫力を高める】

こんにちは。

北九州派遣会社アセットヒューマンブログ担当です。

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今朝は冷えましたね。

日中は良いお天気で寒暖の差が激しいですね。

体調管理はできていますか?

今日は普段の食事からできる

体温を上げる=免疫力を高める

食べ物をご紹介します!

体温を上げる食品

有名な食品は、生姜・唐辛子・にんにくですね。

他にも体を温める食品はたくさん!

  • にんじん
  • カボチャ
  • ネギ
  • 玉ねぎ
  • レンコン
  • ごぼう
  • ニラ
  • 山芋
  • ごぼう
  • キムチ
  • 納豆
  • ピーナッツ
  • ごま

覚えておくの難しいですね、

食品の色で覚えておく

色で体を温める食品か冷やす食品かを見分けることができます。
オレンジや黄色の野菜や果物は体を温めます。
白・緑・紫の食べ物は体を冷やします。

暖色系は体を温め、寒色系は体を冷やすと覚えておくといいですよ。
※トマトのような例外もあります!トマトは暖色系だけど体を冷やします。

育つ場所で覚えておく

地下で育つものは体を温めます。冬に地下で育つ根菜類がおすすめ。
地上で育つものは体を冷やします。夏に地上で育つトマトやキュウリ、スイカなどは暑い夏に体を冷やす食品です。

発酵食品もおすすめ

発酵食品は代謝が良くなるため、体を温めます。

味噌、しょうゆ、納豆、チーズなどがおすすめです。

体温を下げる食品

  • きゅうり
  • キャベツ
  • レタス
  • トマト
  • アスパラガス
  • ほうれん草
  • 小松菜
  • スイカ
  • メロン
  • パイナップル
  • バナナ

水分とカリウムが多いものは体を冷やします。
カリウムと水分が多いと利尿作用があり、 尿は熱も一緒に出してくれるため、体温を下げる効果があります。

体温が1℃下がると免疫力は30%低下するといわれています。

冬に病気の発生が多くなるのは「冷え」による免疫力の低下が原因のひとつです。
体を温めて免疫力を高めましょう!!

 

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