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こんにちは。
北九州派遣会社アセットヒューマンブログ担当です。
体調管理はできていますか?
今日は普段の食事からできる
体温を上げる=免疫力を高める
食べ物をご紹介します!
有名な食品は、生姜・唐辛子・にんにくですね。
他にも体を温める食品はたくさん!
覚えておくのが難しいですよね。
コツがあります!
色で体を温める食品か冷やす食品かを見分けることができます。
オレンジや黄色の野菜や果物は体を温めます。
白・緑・紫の食べ物は体を冷やします。
暖色系は体を温め、寒色系は体を冷やすと覚えておくといいですよ。
※トマトのような例外もあります!トマトは暖色系だけど体を冷やします。
地下で育つものは体を温めます。
冬に地下で育つ根菜類がおすすめ。
地上で育つものは体を冷やします。
夏に地上で育つトマトやキュウリ、スイカなどは
暑い夏に体を冷やす食品です。
発酵食品は代謝が良くなるため、体を温めます。
味噌、しょうゆ、納豆、チーズなどがおすすめです。
水分とカリウムが多いものは体を冷やします。
カリウムと水分が多いと利尿作用があり、 尿は熱も一緒に出してくれるため、体温を下げる効果があります。
体温が1℃下がると免疫力は30%低下するといわれています。
冬に病気の発生が多くなるのは「冷え」による免疫力の低下が原因のひとつです。
体を温めて免疫力を高めましょう!!
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