アセットヒューマン

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2020.02.24

冬の肌乾燥【肌荒れ改善】お肌に良い食べ物

こんにちは。

北九州の派遣会社

アセットヒューマンのブログ担当です。

みなさん!お肌乾燥していませんか?

口のまわりや頬。

乾燥するとお化粧もうまくのらず、さらにしわになりそうで、すごく不快ですよね。

もちろん、化粧品で保湿も大切ですが、

今回はお肌に良い栄養素を含んだ手軽な果物をご紹介します!

冬場はとくにお肌が乾燥しやすい

夏場は汗をかくことで、お肌のバリア機能が働きますが、冬場はお肌のバリア機能が低下しやくなります。

そして、冬場は空気中の湿度が低下するので、お肌も乾燥します。

暖房を使いさらに、空気中の湿度が低下しますので、要注意です!

寒いからといって、身体や顔を洗う時のお湯の温度にも気をつけてください。

熱いお湯はお肌のバリア機能を低下させます、とくに顔はぬるめのお湯がおすすめ!

乾燥するとお肌はどうなる!?

乾燥した肌を放っておくと、肌荒れ、シミ、シワ、くすみ、ほうれい線などお肌の老化を早める原因にもなります。

そして、シワの原因になるだけでなく、さまざまな肌の炎症を引き起こす大きな原因のひとつとも考えられています。

お肌に良い栄養素

ビタミンA

ビタミンAは、皮膚や粘膜を丈夫にし、正常な状態に保ちます。しわの改善にも効果があります。

ビタミンC

ビタミンCは、体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンというたんぱく質をつくるのに不可欠です。皮ふや粘膜の健康維持に役立ちます。

ビタミンE

ビタミンEは肌の血行を促進し、新陳代謝を活発にします。細胞の酸化を防ぐため、老化防止にも効果があります。

他には、タンパク質・亜鉛など。

お肌に良い食べ物

手軽で続けやすい食べ物をご紹介いたします!

アボカド

NO.1おすすめの食べ物が『アボカド』

ビタミンの他、とにかく栄養価が高い!

1日半分で十分、お肌改善になる食べ物です!

みかん

ビタミンC・ビタミンA・カリウム

手軽に食べられる『みかん』お肌に良い成分もしっかり。

手軽で続けやすいところがいいですね!

りんご

「りんごが赤くなると、医者が青くなる」という言葉があります。

ビタミンCもたくさん。

りんごにはポリフェノールが入っていて、細胞の活性化として注目されています。

いちご

ビタミンC、ビタミンEを多く含んでいます。

ビタミンC含有量

レモン>キウイフルーツ>いちご

レモン、キウイフルーツには及びませんが、

いちごも果物ではビタミンCが多いです。

お野菜などからビタミンをとることも良いですが、

生で食べれて、手軽でかんたんに食べれる、みかんやいちごを冬場は積極的に食べましょう!

 

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