アセットヒューマン

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2019.12.06

飲み過ぎた!【二日酔いに効く手軽な食べ物】

こんにちは。

北九州の人材派遣会社

アセットヒューマンのブログ担当です。

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日勤 残業なしの裁縫・貼り付け作業 岡垣

今週もお疲れ様です。

忘年会、クリスマスパーティ、年末年始とイベント続きでお酒を飲む機会が増えるシーズンですね!

前回は身体に負担なく楽しくお酒を飲む方法について紹介しました。

今回はそれでも二日酔いになってしまった場合の

二日酔いに効く食べ物について紹介いたします!

まずはこれをして!

朝起きて、頭痛や吐き気などの二日酔いの症状を感じたら、まずすることは水分を取ること。

お酒には利尿作用があり、体外への水分排出を促す効果があります。
そのため、体内の水分が必要以上に失われた結果、二日酔いの症状が出てしまうことも。
胃腸の働きを助け、朝の目覚めを促すのにもちょうどいいので、まずは適度な水分摂取をおすすめします。

また、二日酔いの朝の一杯におすすめなのが、スポーツドリンク。
水分補給に加えて、体内に必要な塩分や糖分を摂取することができ、脱水症状を防いでくれます。
肝臓に残ってしまったアンコールの分解も促してくれるので、二日酔い対策にはぴったりですね。

※スポーツドリンクは糖分が多いので気をつけてください。

おすすめの手軽にとれる食べ物

◎ヨーグルト

食欲がなく、腸内環境を整えるところから始めるのなら、ヨーグルトがぴったり。
酸味があって口当たりもさっぱりとしていて食べやすいかと思います。こちらにバナナを加えてもいいですね。
また、ヨーグルトによく合うアロエには、肝臓の働きを助ける成分が多く含まれているので、こちらを入れても効果的。

ちなみに、バナナやヨーグルトには、少しはちみつを加えるのがおすすめ。
蜂蜜にはアルコールの分解を助ける成分が含まれており、スプーン1杯たらすだけでも効果があるので、バナナやヨーグルトと一緒に摂取しておけば、二日酔い対策もバッチリですね。

◎バナナ

お酒の利尿作用によって、水分と一緒に失われてしまったカリウムを補給するのにぴったりな果物です。
飲みすぎなどで起こるむくみの対策にもなります。

また、低カロリーながらエネルギー効率もいいので、朝からお出かけや片付けなどで動く必要がある時にも安心。
固形物自体を食べるのが辛いという方は、バナナスムージーにしてもOKですよ。

◎トマト

トマトには、水分を摂取しながら胃腸の働きを助けてくれる成分、クエン酸とリコピンが豊富に含まれています。クエン酸はアルコールで疲れた胃をやさしくケアし、リコピンはアセトアルデヒドの働きを抑制。

ダブルで二日酔いの不快な症状を改善してくれます。食欲がない場合は、100%のトマトジュースを飲んでも良いでしょう。

これはダメ!ただの噂です。

✖迎え酒

二日酔いの辛さを和らげるために、またお酒に酔ってしまおうという「迎え酒」。これはさらにアセトアルデヒドを増加させてしまうだけなのでやめましょう。

素敵な週末をお過ごしください。

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