アセットヒューマン

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2020.08.10

クエン酸で夏バテ解消!疲労回復効果のクエン酸

毎日毎日とんでもなく暑いですね。

【身体がだるい】毎日疲れ気味で疲れがとれない・・・

こんな時におすすめが

クエン酸!!

クエン酸は、梅干しやレモンなどの柑橘類に含まれる酸味成分のひとつです。

クエン酸の酸っぱさには、胃液の分泌・胃の活動促進作用があり、食欲を増進させます。 そのため、夏バテなどで食欲のないときにもクエン酸は効果的!

最近では、お掃除に使われることが多くなり、スーパーや100均など身近でよく売られています。

口臭消臭の効果もあります!

蓄積した疲労を除去する働きやエネルギーを生成する働きもあり、積極的にクエン酸を摂取して夏を乗り切っていきましょう!

クエン酸が多く含まれている食品をご紹介!

クエン酸をたっぷり含んだ食品といえば、です。

梅干しだけでなく、梅酢、梅酒、梅肉エキスなどにもクエン酸はたくさん含まれています。

甘い味の梅なども売られていて、手軽に摂取しやすい食品ですね。

柑橘類

レモンやオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類もクエン酸を含んでいます。

果物に含まれるクエン酸は、ビタミンCを壊れにくくし、さらに体内に吸収しやすくなるという働きもあります。

柑橘類の他にイチゴ、キウイにもクエン酸はたくさん含まれています

バルサミコ酢、もろみ酢、黒酢、穀物酢、リンゴ酢、白ワインビネガーなど、様々な酢にクエン酸は含まれています。

酢をそのまま水や炭酸水で割って飲んだり、酢を煮詰めて酸味をとばしてもクエン酸の効果は損なわれることはありません

酢でクエン酸を摂取することも手軽でおすすめ!

過剰摂取について

クエン酸を食品から摂取する方法では、多く摂りすぎたとしても時間の経過とともに排泄物として体内から出ていくため、過剰症の心配はほとんどありません。

しかし、梅干しは塩分が多く含まれていたり、果物は糖分が多く含まれていますので、バランス良く摂取しましょう。

おすすめはお酢の炭酸割り!

お酢の酸味と炭酸の刺激で、スッキリ!夏にピッタリのドリンクです。