アセットヒューマン

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2020.10.16

【手作りあんこ】小豆は栄養価の高い食品です

こんにちは!

寒暖の差が20度近くなる地域もあるとのことですが、

体調崩していないですか?

わたしは近頃、お昼ごはんはパン食が多く

手作りたまごサンドと手作りあんこのあんパン?あんサンドをよく食べています。

たまごの栄養価

【ためしてガッテン】見てますか?

小豆は体にとってもいい栄養価の高い食べ物

すぐ影響される私は、早速手作りあんこを作り食べています。

市販のあんこを買ってもいいですが、カロリーや糖分が気になり、

手作りなら砂糖控えめで作れるのでおすすめです。

小豆の栄養価

  • 食物繊維(便秘解消)
  • ビタミンB1、B2(美肌効果、冷え性予防)
  • ポリフェノール(アンチエイジング)
  • サポニン(コレステロールの低下)
  • 亜鉛(新陳代謝を活性)
  • カリウム(むくみ予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • カルシウム(骨粗しょう症予防)
  • アントシアニン(視力改善作用)

あずきは、たくさんんの栄養素を含んでいます。ダイエットや美肌効果、体質の改善にも効果があります。

おすすめ!名古屋めし小倉トースト

小倉トーストのバター&生クリームのせ

  1. 食パンをトーストします。
  2. トーストにバターを塗ります。
  3. 市販のあんこ、もしくは、手作りあんこをのせます。
  4. さらに、あんこの上に生クリームのせます。

生クリームの代わりに練乳でもOK!

おすすめの名古屋飯が手軽にご自宅で!

名古屋からきたおすすめカフェ

コメダ珈琲店 北九州勝山公園店

  • 福岡県北九州市小倉北区城内1-2
  • 連絡先 093-967-0636
  • 定休日なし※年末年始は変更する場合がございます
  • 営業時間 7:00〜23:00
  • 駐車場はありません。

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