こんにちは！

寒暖の差が20度近くなる地域もあるとのことですが、

体調崩していないですか？

わたしは近頃、お昼ごはんはパン食が多く

手作りたまごサンドと手作りあんこのあんパン？あんサンドをよく食べています。

たまごの栄養価

【ためしてガッテン】見てますか？

小豆は体にとってもいい栄養価の高い食べ物

すぐ影響される私は、早速手作りあんこを作り食べています。

市販のあんこを買ってもいいですが、カロリーや糖分が気になり、

手作りなら砂糖控えめで作れるのでおすすめです。

小豆の栄養価

• 食物繊維（便秘解消）
• ビタミンB1、B２（美肌効果、冷え性予防）
• ポリフェノール（アンチエイジング）
• サポニン（コレステロールの低下）
• 亜鉛（新陳代謝を活性）
• カリウム（むくみ予防）
• 鉄分（貧血予防）
• カルシウム（骨粗しょう症予防）
• アントシアニン（視力改善作用）

あずきは、たくさんんの栄養素を含んでいます。ダイエットや美肌効果、体質の改善にも効果があります。

おすすめ！名古屋めし小倉トースト

小倉トーストのバター＆生クリームのせ

1. 食パンをトーストします。
2. トーストにバターを塗ります。
3. 市販のあんこ、もしくは、手作りあんこをのせます。
4. さらに、あんこの上に生クリームのせます。

生クリームの代わりに練乳でもOK！

おすすめの名古屋飯が手軽にご自宅で！

名古屋からきたおすすめカフェ

コメダ珈琲店　北九州勝山公園店

• 福岡県北九州市小倉北区城内1-2
• 連絡先　093-967-0636
• 定休日なし※年末年始は変更する場合がございます
• 営業時間　7:00〜23:00
• 駐車場はありません。

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